Dzień 29(Środa)- Nietreningowy 6.10.2010 Off!! 1. Placek- 2 jaja+ 40g owsianych+40 g rodzynek+ 120 g mleka 2. Ryz + karkowka+ papryka 3. Jogurt + bułka 4. Zupa + kanapki 5. Jajecznica- 3 jaja only 6. 100 g twarozku + 15 g oliwy Rano: 5 g mono Pod wieczór: 40 g gainer + 5 g mono No już lepiej z dietą. Normalny dzień 6/10
[...] (1 zdjecie z bólionem bez koncentratu, z koncetratem. Wersja finalna) 3. Powtórka posiłku 2 4. Jajecznica z kan paki ( 3 jaja + 2 raz kromka ser + wedlina) 5. Twarozek 100 g + oliwa Rano: 5 g mono Po południu między 3 a 4 posiłkiem 40 g gainera + 5 g mono Dieta: Obdarowano mnie taka piersia i zrobilem sobie szame. Bardzo dobra tylko na [...]
[...] do Banfica Lizbona za 1.300.000 € Filip Djuricic z SC Heerenveen do Banfica Lizbona za 6.000.000 € Stefan Mitrovic z KV Kortrijk(Belgia) do Banfica Lizbona za 1.100.000 € Holandia Graziano Pellè z FC Parma do Feyenoord Rotterdam za 3.000.000 € Jeffrey Gouweleeuw z SC Heerenveen do AZ Alkmaar za 1.500.000 € Turcja Aurélien Chedjou [...]
[...] i Etrali – był to dla mnie zaszczyt uczestniczyć w akcji z dziewczynami, które nie użalają się nad sobą, tylko robią to co lubią z pasja i zacięciem. TRENING Zaplanowany w 100% pode mnie za co jestem ogromna wdzięczna raz jeszcze Saidzie - zmiana liczby serii i powtórzeń była silnym bodźcem dla organizmu, nie zdążyłam przywyknąć do 20, a tu już [...]
[...] z rzodkiewką i jogurtem naturalnym 5. mielone z łopatki wieprzowej z kosteczką fety w środku, kapusta kiszona 6. makrela wędzona 7. serek wiejski kalorie: 2000 B/T/W 109/100/172 TRENING poszłam biegać, miałam ambitne plany wykonania HIIT, ale wyszła mi nędzna imitacja interwałów w połowie trasy poczułam się taka zmęczona, że straciłam [...]
[...] ***, dwie kromki razowca, surówka j/w, pół awokado 5. dwa jajka, szpinak, boczek **** 6. serek wiejski + papryka, brokuły, marchewki, kilka truskawek kcal: 1990 B/T/W: 110/100/165 * pokochałam razowca z pobliskiej piekarni mam tylko nadzieję, że ma czysty skład ** przepis Zuzany: http://www.bodyrock.tv/2010/08/01/tasty-snack-attack/ *** [...]
[...] były już nieczynne. Na wyjeździe nie było specjalnie czasu na trening, tak jak myślałam, więc dobrze że miałam zaplanowany tydzień treningowy już wcześniej. Miska trzymana 100% także jestem bardzo zadowolona. Posiłki na sobotę i niedzielę miałam uszykowane, a w niedziele ratowałam się wędzoną piersią z kurczaka i waflami ryżowymi z masłem [...]
[...] dynamiczne elementy wprowadzicie). Trudnością jest podniesienie drugiego ciężaru, bo trzeba się jakoś obniżyć z zablokowanym większym ciężarem nad głową :-) Co z tego, że 100kg dzik wyciśnie 40kg sztangielkę, skoro potem nie będzie w stanie podnieść z ziemi tej minimum 20kg..?? Punktacja - tutaj wiedziałem, że będzie problem, bo jak porównać [...]
[...] zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar - hantel 12.5kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - koniec serii na 37kg! brzuszki 4x25 - zrobię jeszcze kolejne 100 bo kiedyś nie zrobiłem a teraz sobie nadrobie trening poszedł bardzo lekko pogoda fajna zimno troszke i tak trzymać sory że musiałem inne konto zrobić ale admin mnie [...]
[...] francuz zza głowy siedząc hantelką 2s stały ciężar - na hantlu 15kg wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s progres - koniec na 38kg kaptury 2 serie stały ciężar - 70kg na gryfie, maxy brzuszki 4x25 cudem zrobiłem 100. dziś bardzo źle się czułem, wymiotowałem rano i bardzo głowa mnie bolała ale trening zrobiłem jakoś... ale brzuch nadal mnie boli.
DZIEŃ 100 - DT "Kto nie chce - szuka powodów, kto chce - szuka sposobów" (Stefan Żeromski) Zaczynam łapać równowagę po najeździe gości, dopieszczaniu rodziny itp. Bardzo dobry to był czas rodzinnie, ale w sensie zdrowotno-treningowym zastój.}:-( Czas na szukanie sposobów! Miski świąteczne nieliczone - z całą pewnością za tłuste, choć z [...]
[...] jak i chorego perfekcjonizmu- niby coś tam widac, ale wkurza mnie to, że raz się mogę dopiąc w spodnie raz nie i tak jest ciągle... te wahania mnie dobijają Mel dzięki, masz 100% racji, że lepiej to wykrzyczec i wyplakac... poczekam na faceta i się mu wyżalę }:-( albo lepiej nie, bidulek i tak już się zdążył nasłuchac %-) Kochane jesteście, [...]
[...] można do woli się naplotkować o żarciu, treningu i innych takich ;-) ____________________________________________________________ Sobota 28/04 regeneracja dzień 6 z 7 130/100/reszta T do 2000 kcal *zbyt dużo nabiału, ale dzięki Feli zdobyłam od wsiowych ludzi prwdziwy twaróg i mleko.. niebo w gębie... smak dzieciństwa.. Trenio: 55 min [...]
[...] A problem obwiśniętej skóry dotyka głównie osób młodych, które przeszły restrykcyjne diety. Po czwarte Obwisy biorą się z prostego powodu. Jeśli mamy jakąś wyjściową wagę np 100 kg (dla łatwego rachunku), chudniemy 20kg to gubimy i tłuszcz i mięśnie. Przy dietach restrykcyjnych, którym nie towarzyszą odpowiednie ćwiczenia procentowy ubytek mięśni [...]
Poniedzialek 17.08.2009r. WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,-,- Biceps: Modlitewnik i Mlotki po 4 serie. Wrazenia: Trening dosyc dlugi , mimo tak malej liczy cwiczen, ale jednak wyciskanie troche zajmuje. No wiec w czwartek 150 nie moglem wyciagnac , dzis poszlo samemu ,ale wcale nie tak lekko. Kolejnych powtorzen nie zrobilem , [...]
Real może zarobić 100 mln euro! Real kupuje wydając przy tym spore pieniądze, ale Perez nie jest szaleńcem, bo wie jak zbilansować poniesione koszty. Z zespołu odejdzie wkrótce kilku piłkarzy. Na ich transferach Real jest w stanie szybko się odkuć. Sprzedając niechcianych graczy może zarobić nawet 100 milionów euro! Królewscy chcą się pozbyć [...]
[...] uważają, że wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach... przewaznie zawsze trenowałem je raz w tygoniu - 2 ćwiczenia jakoś po 3 serie przez jakis tam czasu prawie ich nie trenowałem bo mi zawsze brakowało czasu, ale znowu powróciłem do ich treningu Rybas taki stary, a taki głupi prz1993 Mam jakieś tam przemyślenia, ale nic pewnego na 100%
Bachman wiesz moja widownia zawsze dodaje mi sił jeszcze 15 kg do 100 kg w MC choć trochę się wstydziłam bo sąsiadki na mnie patrzyły David a lubię Czesia w następnym treningu nie będę łączyć przysiadu z suwnicą - jestem ciekawa ile dam radę w przysiadach podnieść Rossi zdjęcia będą dopiero po maturach teraz nie w głowie mi zdjęcia
Dziennik Malego Macka
